U3F1ZWV6ZTQ1MDI5NjY0MjUxNDk4X0ZyZWUyODQwODYwNTk2Mzc0Nw==

فيتامين أ |Vitamin A فيتامين النمو أعراض نقصة وكيف تحصل عليه

 فيتامين أ |Vitamin A 

فيتامين أ بين الفوائد والأضرار

فيتامين أ

ملخص عن فيتامين أ | A

يلعب فيتامين أ دور مهما جدا في النمو والتطور وسلامه الاسنان والجلد , ويساعد في تعزيز النظر والصحة والمناعه وحتي التكاثر .

كيف تحصل علي فيتامين أ

مصادر طبيعية

  • الجزر
  • البرتقان
  • المشمش 
  • البطيخ
  • اللوز 
  • الفاصوليا
  • الخس (الخضار ذات الأوراق الخضراء الغامقة)
  • البقدونس
  •  الفلفل 
  • الأحمر
  •  السبانخ
  •  الموز 
  • الكرمب

مصادر حيوانية

  • الكبده
  •  صفار البيض
  •  الزبده 
  • اللبن
  •  الجبنه 
  • الحليب كامل الدسم 
  • زيت كبد الحوت
كلهم مصادر غنية جدا بفيتامين أ 

مصادر دوائية

بيتا كاروتين,الريتينول.

أعراض نقصان فيتامين أ

  • جفاف الجلد والأغشيه المخاطية
  • جفاف ملتحمه العين
  • تأخر إلتئام الجروح
  • تأخر في نمو الأطفال والأولاد
  • ميل للأسهال
  • ضهور خطوط مستعرضه في الاظافر
  • خسارة الوزن 
  • تكوين الحصي 
  • ضعف مقاومة الجلد 

الحالات اللتي يعطي فيها فيتامين أ

  • العمي الليلي
  • تكوين الحصي في مجاري البول 
  • تلين قرنية العين
  •  مرض الجحوظ 
  • جفاف وضمور الأعضاء التناسليه الخارجيه للأنثي
  •  العقم عند الرجال 
  • سوء تكون الاسنان وتأخر نموه
  • ضعف السمع
  • جفاف الجلد
  •  حب الشباب 
  • تقصف الأسنان والشعر
  •  الصدفيه
  •  قرحه الاشعه السينيه 
  • التهاب الحلق والقصبه الهوائيه 
  • التهاب الحنجره 

متنساش تبص علي حلقه 

إنضم الأن الي قناه التليجرام الخاصه بالقناة من هنا 

للتواصل علي فيسبوك إضغط هنا 

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق